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          生活保健

          健康導讀

          入秋飲食 吃這一物能養腎抗癌

          • 發表時間:2015-10-27 13:30
          • 來源:新聞
          • 責編:liumiao
          • 字體:

            真正步入秋季,秋季養生就是防燥、防秋乏,在飲食上需要注意了,餐桌上常吃的食物魚類,你可了解,魚含有豐富的蛋白質,易吸收補充營養,秋季吃魚有什么好處?下面小編為大家總結一下魚類養生知識,一起來看吧。

            1、秋刀魚

            秋天吃魚,當然首選秋刀魚了!秋刀魚可謂是秋天魚類的代表,秋天也是秋刀魚最肥美的時候。這時候的魚肉鮮嫩口感好,不僅美味可口,對我們的健康也是極有益的。

            秋刀魚在所有魚類中的蛋白質含量是最豐富的,同時還富含維生素A,對于預防夜盲癥有很好的效果。此外還含有大量的不飽和脂肪酸,這種成分可以很好的抑制高血壓、動脈硬化、心肌梗塞等作用,老人經常食用秋刀魚對身體能達到很好的預防疾病和滋補作用。因此,秋刀魚是秋季養生的最佳首選。

            在食用秋刀魚的時候,我們可以搭配一些清淡的蔬菜同時食用,這樣可以去掉秋刀魚的腥味,還可以葷素搭配,均衡飲食營養;蚴强梢栽谑秤们锏遏~的時候與腌蘿卜、酸黃瓜等味道重的小菜同食,食用完秋刀魚之后一定要記得多喝水!

            2、帶魚

            帶魚的脂肪含量高于其它的魚類,這種脂肪酸可以降低膽固醇。同時帶魚含有豐富的鎂元素,這種元素可以保護我們的心腦血管,對于預防高血壓有很好的效果。帶魚中還含有一種稀奇珍貴的抗癌成份,因此,常吃帶魚不僅可以養肝補血,潤膚養發,還可以起到一定的防癌作用。

            但是,帶魚的魚腥味比較重,我們在食用的時候適宜選擇紅燒,糖醋等方式。同時,患有皮膚病或者有過敏史的人應該慎食,且每次食用的量不要過多。

            3、草魚

            說到草魚,我想大家都不陌生。草魚是家家戶戶餐桌上的常見美食。草魚雖然很普通,但是它的營養價值卻是極高的。草魚中含有豐富的硒元素,經常食用可以防止衰老、養顏潤膚。對于腫瘤也有一定的防治作用。

            草魚的魚肉嫩而不膩,美味上口,對于一些食欲不振,身體瘦弱的人來講,無疑不是一味很好的舌尖美味。食用草魚的時候,忌不可食用魚膽,魚膽有毒,會危害我們的身體。

            4、青魚

            青魚,顧名思義,就是一種顏色青青的魚種。青魚中富含蛋白質、脂肪,這種是大腦細胞必須的養分。吃青魚可以幫助我們有效預防記憶力衰退。

            除此之外,青魚中還含有豐富的硒、碘等微量元素,這些元素對于對抗衰老、抗癌有很好的效果。青魚中還含有豐富的核酸, 是一種易被人體吸收且極需的物質,核酸可以延緩衰老,輔助疾病的治療。

            溫馨提醒:文章中為大家介紹的秋季養腎魚類,大家可常吃,對健康益處多多,享受美食,還能治病哦。

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          (責任編輯:liumiao)
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