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          瑜伽減肥的輔助工作有哪些

          • 發表時間:2015-10-27 15:08
          • 來源:新聞
          • 責編:liumiao
          • 字體:

            瑜伽減肥的輔助工作有哪些?減肥瑜伽的招數還是很多的,有的需要借助一些輔助工具才能達到比較好的減肥效果,比如常見的瑜伽球。只要你能很好的利用瑜伽球,那么就可以讓你得到比較好的瘦身效果。

            瑜伽球4大健身效果:

            1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

            2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

            3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環。

            4、糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

            瑜伽球減肥注意事項:

            1、給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

            2、瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

            3、在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

            4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

            以上內容就是對“瑜伽減肥的輔助工作有哪些”進行的介紹,瑜伽減肥的方法很多種,首先要知道自己感興趣的方法,只有這樣才能讓你更加容易堅持下去,只有這樣才能夠早一點完成瘦身的夢想。
           

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          (責任編輯:liumiao)
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